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中小学生功夫健身操图解 初级功夫健身操

时刻:2015-11-16 14:58:52作者:xumin 来历:乐投体育在线网

  中小学生功夫健身操具有和广播体操相同的健身价值,还能够自卫防身,关于学生的学习和身心健康都有很大的协助。练功夫不止强身健体,也能具有杰出的精气神。操练的时分必定要有力气,不能软绵绵的,不然达不到健身的作用。今日小编就来介绍下在中小学生功夫健身操怎样练。

      一、中小学生功夫健身操图解

  抱拳礼动作办法:

  抱拳礼动作办法:


  并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面庞举动天然大方。

  整套操准备姿态:

  并步直立

并步直立

  榜首节:起势(4×8拍)动作图文解析

  榜首个八拍:1—2拍:开步前托

开步前托

  3—4拍:腹前按掌

腹前按掌

  5—6拍:双掌上穿

双掌上穿

  7—8拍:并步按掌

并步按掌

  第二个八拍:同榜首个八拍,方向相反。

  第三、四个八拍:同榜首、二个八拍,最终两拍:并步直立。

  第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析

  榜首个八拍:1拍:上下对撑

功夫操

  2拍:双掌收抱

双掌收抱

  3—4拍:左右对撑

左右对撑

  5—6拍:虚步亮掌

虚步亮掌

  7—8拍:并步抱拳

并步抱拳

  第二个八拍:同榜首个八拍,方向相反。

  第三、四个八拍:同榜首、二个八拍,最终两拍:并步直立。

  第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析

  榜首个八拍:1—2拍:开步双剔

开步双剔

  3—4拍:辍步冲拳

辍步冲拳

  5—6拍:左侧冲拳

左侧冲拳

  7—8拍:并步抱拳(图略)

  第二个八拍:同榜首个八拍,方向相反。

  第三个八拍:3—2拍:马步双剔

马步双剔

  3—4拍:弓步冲拳

弓步冲拳

  5—6拍:弓步斜冲

弓步斜冲

  7—8拍:并步抱拳(图略)

  第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最终两拍:并步直立。

  第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析

  榜首个八拍:1—2拍:马步按爪

马步按爪

  3—4拍:弓步推爪

弓步推爪

  5拍:弹踢推爪

弹踢推爪

弓步推爪

  6拍:弓步推爪

弓步推爪

  7—8拍:并步抱拳(图略)

  第二个八拍:2—2拍:开步架拳

开步架拳

  3—4拍:振脚砸拳

振脚砸拳

  5—6拍:架拳侧踹

架拳侧踹

  7—8拍:并步抱拳(图略)

  第三、四个八拍:同榜首、二个八拍,最终两拍:并步直立。

  第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析

  榜首个八拍:1—2拍:开步左摆

开步左摆

开步左摆

  3—4拍:右转蛇形

右转蛇形

  5—6拍:双掌左摆

双掌左摆

  7—8拍:并步抱拳(图略)

  第二个八拍:同榜首个八拍,方向相反。

  第三个八拍:3—2拍:开步左摆(图略)

  3—4拍:右转蛇形(图略)

  5拍:左前插掌

左前插掌

  6拍:右前插掌

右前插掌

  7—8拍:并步抱拳(图略)

  第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最终两拍:并步直立。

  第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析

  榜首个八拍:1—2拍:开步冲拳

开步冲拳

  3—4拍:回身顶肘

回身顶肘

  5—6拍:回身冲拳

回身冲拳

  7—8拍:并步抱拳(图略)

  第二个八拍:同榜首个八拍,方向相反。

  第三个八拍:3—2拍:马步盘肘

马步盘肘

  3—4拍:回身边拳

回身边拳

  5—6拍:回身砍掌

回身砍掌

  7—8拍:并步抱拳(图略)

  第四个八拍:同第三个八拍,方向相反,最终两拍:并步直立。

  第七节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析

  榜首个八拍:1—2拍:开步虎爪

开步虎爪

  3—4拍:俯身下按

俯身下按

  5—6拍:展身俯扑

展身俯扑

  7—8拍:并步抱拳(图略)

  第二个八拍:2—2拍:开步亮翅

开步亮翅

  3—4拍:丁步亮翅

丁步亮翅

丁步亮翅

  5—6拍:开步亮翅

开步亮翅

展臂拍脚

  7—8拍:并步抱拳(图略)

  第三、四个八拍:同榜首、二个八拍,方向相反,最终两拍:并步直立。

  第八节:跳动运动(4×8拍)动作图文解析

  榜首个八拍:1拍:展臂拍脚

展臂拍脚

  2拍:落步分掌

落步分掌

  3拍:展臂拍脚(同1拍,图略)

  4拍:落步分掌(同2拍,图略)

  5拍:展臂拍脚

展臂拍脚

  6拍:落步分掌(同2拍,图略)

  7拍:展臂拍脚(同5拍,图略)

  8拍:落步分掌(同2拍,图略)

  第二个八拍:2—2拍:跳步双推

跳步双推

跳步双推


  3—4拍:跳步抱拳

跳步抱拳

  5—6拍:跳步双剔

跳步双剔

跳步双剔

  7—8拍:跳步抱拳(图略)

  第三、四个八拍:同榜首、二个八拍,最终两拍:并步直立。

  第九节:收势(4×8拍)动作图文解析

  榜首个八拍:1—2拍:提膝平展

提膝平展

  3—4拍:落步下捧

落步下捧

落步下捧

  5—6拍:提膝平展

提膝平展

  7—8拍:落步下捧(图略)

  第二个八拍:2—2拍:提膝上展

提膝上展

提膝上展

  3—4拍:落步下捧(图略)

  5—6拍:提膝上展

提膝上展

  7—8拍:落步下捧(图略)

  第三个八拍:3—2拍:开步双托

开步双托

  3—4拍:双臂上举

双臂上举

  5—6拍:胸前按掌

胸前按掌

  7—8拍:腹前对掌

腹前对掌

  第四个八拍:4—2拍:双臂外分

双臂外分

体前合抱

双臂外分

  3—4拍:体前合抱

体前合抱

体前合抱

  5—6拍:悬臂落掌

悬臂落掌

悬臂落掌

  7—8拍:并步直立(图略)

  完毕:抱拳礼

抱拳礼

  二、功夫健身操的优点

  1、了解功夫健身操英豪少年的构成,了解功夫操在中学生中展开的含义。

  2、经过学习与联络,把握抱拳礼,准备节和抻拉动作。进步学生的攻防认识和协调性,开展学生的柔韧本质和活络本质。

  3、经过学习让学生酷爱功夫,酷爱运动,养成杰出的运动习气。

  4、逐渐培育学生坚强、英勇、奋斗的精力,增强学生的组织性、纪律性和班级凝聚力。

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